治療強迫癥的小妙招

時間：2020-10-09 11:32:52 心理疾病

治療強迫癥的小妙招

　　強迫癥已經(jīng)成為一種常見的心理疾病，通常情況下會導致人們的思想強迫，還會影響到人們的日常生活，對付強迫癥，小編推薦以下幾種治療強迫癥小妙招讓你擺脫強迫癥。

　　行為中止法

　　行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的'自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

　　制想法

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停！”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

　　替代法

　　替代法是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

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