我難忘那天的微笑作文

　　古典舞學(xué)習(xí)中柔韌度的拉伸技巧與方法：舞蹈專業(yè)中，古典舞對于柔韌度有很高的要求，許多動(dòng)作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個(gè)人的身體條件不同，不同的個(gè)體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的學(xué)員能夠運(yùn)用科學(xué)的方法來提高身體柔韌度。

　　古典舞學(xué)習(xí)中柔韌度的拉伸技巧與方法

　　靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結(jié)合的訓(xùn)練方法是有效提高柔韌度所應(yīng)遵循的基本原則;柔韌度的訓(xùn)練，在強(qiáng)調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，在訓(xùn)練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)，逐漸向全身擴(kuò)展的運(yùn)動(dòng)步驟原則;要解決好柔韌度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練這一矛盾關(guān)系，使柔韌性與力量在訓(xùn)練中協(xié)調(diào)提高與增長。柔韌度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。

　　古典舞學(xué)習(xí)中柔韌度的拉伸技巧與方法

　　柔韌度訓(xùn)練使跨關(guān)節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加;而力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)囊韌帶增厚和增強(qiáng)，從而影響人體的關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)幅度。簡而言之，柔韌度訓(xùn)練使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度增大，而力量訓(xùn)練則使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓(xùn)練所必須要解決的，因?yàn)閺母�本上講，中國古典舞基本功對舞者的訓(xùn)練目標(biāo)之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

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